Categories
Uncategorized

Cara Buat Smoothies Bowl Untuk Menu Sahur Yang Mengenyangkan

Cara buat smoothies bowl untuk sahur bisa Anda buat dengan mudah di bulan puasa maupun untuk puasa sunnah di bulan biasa. Menu ini kaya nutrisi dan membuat Anda lebih kuat menjalani aktivitas.
Smoothies kaya akan vitamin, antioksidan, dan yang paling penting adalah rasanya tidak berkurang. Rutin mengonsumsi smoothies sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat yang akan didapat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar sistem pencernaan, serta memperbaiki kualitas tidur.

Cara membuat smoothies bowl untuk sahur bisa dibuat karena cara cukup mudah dengan menggunakan bahan-bahan yang ada. Namun, perlu diketahui jika smoothies dan jus adalah hal yang berbeda.
Jus biasanya terbuat dari campuran buah, air gula, dan es batu. Nah, untuk smoothies bahan yang gunakan cukup banyak, seperti sayuran atau buah, susu, serta yogurt.

Rasa dari smoothies juga lebih lezat karena komposisi yang beragam dan tentunya menyehatkan. Jika Anda kurang suka mengunyah sayur, maka mengikuti resep smoothies bisa menjadi solusi paling tepat.
Nah, untuk itu simak beberapa ide resep smoothies sehat, segar, serta lezat yang bisa diikuti berikut ini.

Cara Buat Smoothies Bowl

Kombinasi alpukat dan raspberry memang jarang digunakan untuk membuat smoothies, namun khasiat yang akan didapat tak kalah bagus.
Alpukat memiliki banyak potasium, vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu melawan perkembangan jenis kanker tertentu. Konsumsilah smoothies ini setiap sahur untuk menambah energi ketika berpuasa.

Bahan-Bahan:

  • 1 buah alpukat
  • ¾ cangkir jus raspberry
  • ½ cangkir raspberry

Topping:

  • Irisan buah sesuai selera

Cara-Cara Buat Smoothies Bowl:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Blender hingga halus dan lembut.
  3. Tuang ke dalam mangkuk saji.
  4. Anda bisa memberikan topping di atasnya sesuai selera.
  5. Siap disantap. Ingin smoothies yang dingin? Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman terlebih dahulu.

Tips Tubuh Yang Sehat Saat Puasa

1. Jangan Lupakan Air Putih

Anda memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan air putih tubuh, selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud ialah pada saat jam sahur dan jam berbuka puasa.Ketika jam sahur dan berbuka puasa datang, penuhilah asupan air putih Anda agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa.Selama puasa, usahakan untuk minum 2 liter air putih di saat jam buka puasa dan sahur tiba. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.Itulah tips puasa pertama yang harus Anda lakukan. Jangan sampai lupa!

2. Jangan Malas-Malasan

Bagi Anda yang berpuasa di rumah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Para ahli bahkan menyarankan untuk tetap jalan kaki di sekitaran rumah atau bermeditasi.Tidak hanya baik untuk tubuh, aktivitas fisik yang tidak terlalu berat ini bisa membantu Anda “melupakan” rasa lapar, lho. Namun ingat, jangan gunakan terlalu banyak energi selama beraktivitas fisik, ya.

3. Jangan Lupakan Makanan “Alami”

Tips puasa yang tidak boleh dilupakan selanjutnya adalah banyak-banyak mengonsumsi makanan nabati selama sahur dan buka puasa. Bahkan, mengonsumsi makanan “alami” dianggap bisa mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan berbagai macam penyakit kronis lainnya.Makanan alami yang dimaksud adalah makanan yang tidak diproses, seperti buah, sayur, daging sapi atau ayam yang tidak diproses (seperti nugget misalnya).

4. Melakukan Olahraga Ringan

Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang harus tetap dilakukan selama berpuasa. Tapi, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu intens, seperti jalan kaki, yoga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah (mencuci, menyapu, menyiram kebun).Berolahraga ringan selama puasa bisa menjaga tubuh tetap bugar. Sehingga Anda pun akan merasa lebih kuat dalam menjalani puasa.

Nah itulah beberapa tips agar tubuh kita tetap sehat pada saat puasa dan juga cara buat smoothies bowl untuk menu sahur yang mengenyangkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat😊