Categories
Uncategorized

Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Diketahui

Halo, kali ini saya akan membahas artikel yang sangat bermanfaat bagi penyuka buah naga khusunya untuk ibu hamil. Yaitu manfaat buah naga untuk ibu hamil. Saya juga akan membahas mengenai hidangan yang cocok untuk dikonsumsi ibu hamil, simak terus ya artikel ini sampai habis.

Makan buah sangat dianjurkan selama masa kehamilan, tak terkecuali makan buah naga. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, manfaat buat naga untuk ibu hamil juga tidak kalah banyaknya.

Di Indonesia, jenis buah naga yang populer memiliki daging buah berwarna putih dan merah. Namun, ada juga buah naga dengan daging super merah (rasa sangat manis) dan buah naga berkulit kuning daging putih (ukuran sangat kecil).Meski berbeda, jenis buah naga tersebut datang dari satu keluarga yang sama, yakni tergolong tanaman kaktus (Cactaceae) dan genus Hylocereus.

Oleh karena itu, apa pun buah naga yang Anda pilih pada dasarnya memiliki kandungan dan manfaat yang tidak berbeda jauh.Baik bagi ibu hamil dan janin.

Kandungan Dalam Buah Naga

Buah naga sangat diminati oleh ibu hamil karena banyak faktor, misalnya rasanya yang manis, buahnya yang mudah didapat, serta kandungan nutrisinya yang tidak main-main. Dalam setiap 170 gram buah, terdapat kandungan sebagai berikut:

  • Kalori: 102
  • Protein: 2 gram
  • Karbohidrat: 22 gram
  • Serat: 5 gram
  • Gula alami: 13 gram

Nilai tambah lain dari buah naga selain menjadi sumber karbohidrat alami ialah mengandung beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A dan C, kalsium, zat besi, hingga magnesium.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga datang dari kandungan antioksidannya. Dalam satu potong buah naga, Anda akan ikut merasakan manfaat dari flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin yang mampu menangkal radikal bebas untuk merusak sel yang ada pada tubuh Anda.

Manfat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

1. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Setiap 100 gram buah naga segar mengandung 0,55 zat besi. Zat besi akan diolah tubuh untuk membentuk sel darah merah, sehingga akan mencegah masalah kurang darah atau anemia. Masalah kurang darah ini sering terjadi pada wanita hamil.

2. Mengandung Karbohidrat

Satu porsi 100 gram buah naga terdapat kandungan sekitar 9 sampai 14 gram karbohidrat. Selama mengandung, ibu hamil direkomendasikan mengkonsumsi karbohidrat minimal 135 gram per hari. Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi ibu hamil.

3. Mengandung Folat

Buah naga juga mengandung folat yang sangat diperlukan untuk wanita hamil. Folat juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, dan jika seorang wanita hamil kekurangan folat, kemungkinan besar bayinya bisa mengalami cacat tabung saraf atau Neural Tube, atau cacat pada saraf.

4. Mengandung Serat

Dalam satu porsi buah naga, diperkirakan terdapat kandungan 0,3-0,9 gram serat. Dietary Reference Intakes merekomendasikan setidaknya megonsumsi 28 gram serat perhari saat Anda sedang hamil. Anda bisa menambahkan buah naga untuk campuran dengan buah lain yang juga mengandung banyak serat makanan.

5. Tinggi Nutrisi

Buah naga adalah salah satu buah dengan nutrisi tinggi. Selain hal di atas buah naga juga mengandung vitamin C, fitokimia, protein, kalium, vitamin B1 dan masih banyak lainnya. Buah naga akan banyak bermanfaat untuk ibu hamil sebagai kontributor gizi kompleks bagi ibu dan janin

Apakah Makan Buah Naga Dapat Menimbulkan Efek Samping?

Biasanya, manfaat buah naga untuk ibu hamil bisa dirasakan tanpa efek samping. Meski demikian, tidak tertutup kemungkinan Anda mengalami gejala alergi akibat makan buah naga. Gejala alergi meliputi muncul rasa gatal di mulut, lidah dan bibir bengkak, biduran, hingga mual dan muntah.

Jika Anda menemukan gejala-gejala tersebut, langsung hentikan konsumsi buah naga dan periksakan diri ke dokter. Jadi, wanita hamil harus tetap waspada dalam mengonsumsi buah naga, ya!
Smoothies Buah Naga

Smoothies Buah Naga

Jika Anda bosan mengonsumsi buah naga secara langsung, Anda bisa membuat smoothies buah naga yang pastinya tidak kalah segar dan enak. Cara membuat smoothies buah naga pun cukup mudah. Hanya dengan menghaluskan buah naga dan beberapa bahan tambahan lainnya seperti buah pisang, susu dan madu, Anda sudah bisa membuat smoothies yang enak dan menyehatkan. Jika Anda ingin smoothies lebih dingin, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman.

Semoga artikel ini bermanfaat ya, sampai jumpa pada artikel selanjutnya😉