Membuat smoothies mangga sangat mudah dibuat dan dapat dilakukan oleh siapapun. Kali ini saya akan membagikan cara membuat smoothies mangga yang dicampur dengan yogurt  yaitu resep smoothies mangga yoghurt.

Minuman segar memang banyak. Tapi, tidak semua termasuk dalam kategori sehat. Kalau ingin membuat yang segar dan juga sehat, mungkin Anda patut mempertimbang untuk membuat resep smoothies mangga oghurt berikut ini. Pembuatannya juga mudah dan praktis. Supaya hasilnya memuaskan, simak penjelasannya hingga tuntas ya.

Cuaca panas begini enaknya minum yang segar-segar ya. Apalagi  membuat smoothies mangga yoghurt pastinya nyegerin. Smoothies mangga hampir sama dengan jus mangga, bedanya jika smoothies menggunakan susu dan tekstur smoothies lebih kental dan padat daripada jus. Segelas smoothies mangga cukup mengenyangkan.

Mangga ialah salah satu buah musiman. Tidak tiap hari ada di toko buah ataupun di pasar atau swalayan. Kalaupun ada pas tidak musimnya, harganya bisa mahal sekali. Padahal kalau di musim mangga, harganya  murah sekali. Mangga punya banyak sekali jensnya. Ada arum manis, manalagi, mangga golek dan masih banyak lagi. Dari sekian jenis mangga, tidak sedikit orang yang suka mangga arum manis. Selain rasanya manis, daging buahnya juga tebal.

Smoothies mangga campur yoghurt membuat minuman ini kaya akan manfaat, baik dari buah mangga maupun dari yoghut. Keduanya sama-sama banyak mengandung manfaat yang baik untuk tubuh. Apalagi untuk ibu hamil, yoghurt memounyai banyak manfaat bagi ibu hamil yang mengonsumsinya. Berikut adalah resep smoothies manga yoghurt.

Resep Smoothies Mangga Yoghurt

Bahan-Bahan:

• 1 buah mangga, potong potong
• 3 sdm Susu kental manis
• 1 botol plain yoghurt
• Air matang secukupnya
• Es batu jika suka

Langkah Resep Smoothies Manga Yoghurt:

1. Siapkan susu kental manis, mangga, dan yoghurt.
2. Masukkan yoghurt, susu kental manis, dan mangga ke dalam blender.
3. Tambahkan es batu dan air matang secukupnya.
4. Blender semua bahan sampai halus dan lembut.
5. Tuang ke dalam gelas saji.
6. Smoothies mangga yoghurt siap dinikmati. Jika smoothies Anda terdapat sisa, Anda bisa menyimpannya ke dalam lemari pendingin minuman agar smoothies awet.

Manfaat Yoghurt Bagi Ibu Hamil

1. Sumber Kalsium

Karena berasal dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium yakni salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Karena, kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.

2. Sumber Probiotik Dan Menjaga Kesehatan Usus

Pada masa kehamilan, tidak sedikit para ibu mengalami gangguan pencernaan sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengatasi masalah sembelit pada ibu. Selain itu probiotik juga menjaga pencernaan ibu hamil serta membantu perkembangan saraf bayi.

Selain sembelit, masa kehamilan terkadang menimbulkan masalah pada kesehatan usus. Dengan mengonsumsi yogurt, kesehatan usus ibu hamil akan lebih meningkat sehingga menunjang penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman. Yogurt juga mengandung zat asam dari bakteri baik yang bisa mencapai usus dalam waktu yang cepat.

3. Meningkatkan Asupan Protein

Protein yang terdapat dalam yogurt mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemas selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membuat ibu lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

4. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah, yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho! Karena dalam 1 kemasan yogurt ditemukan sekitar 18 mcg asam folat. Sehingga dengan mengonsumsinya bayi terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.

5. Memberi Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Maka jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang sangat serius. Untuk mengatasi masalah kekurangan kalsium, ibu hamil dapat mengonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. Sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang membantu proses penyerapan kalsium.

Tips Memilih Buah Mangga Yang Benar

Inilah cara memilih buah mangga yang benar:

1. Jangan Dilihat Dari Kulitnya

Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa buah mangga tak bisa diukur kematangannya berdasarkan warna kulit. Jumlah varian buah mangga banyak dan warna kulitnya pun berbeda-beda. Dengan melihat warna kulitnya saja, tak bisa menjadi patokan untuk menentukan kematangannya. Jika hanya memilih buah mangga berdasarkan warna kulit, maka belum tentu Anda mendapatkan buah mangga yang matang dan manis.

2. Pegang Mangganya

Pandai  memilih harus Anda lakukan untuk mendapatkan buah mangga yang enak dan manis. Anda perlu memegang dan meremas buah mangga dengan pelan. Jika terlalu lunak, maka buah tersebut tandanya sudah terlalu matang. Sedangkan, jika terlalu keras, maka tandanya buah itu belum matang.

3. Mencium Aromanya

Cara berikutnya yang harus Anda lakukan adalah mencium aromanya. Buah mangga yang sudah matang biasanya mempunyai aroma yang wangi. Untuk memastikannya, dekatkan buah mangga ke hidung Anda agar lebih bisa mencium aroma tersebut. Namun jangan membelinya jika buah mangga tersebut tidak mempunyai aroma yang wangi karena dipastikan buah tersebut belum matang.

4. Hindari Terdapat Banyak Bintik

Buah mangga yang enak dan manis biasanya memiliki kulit yang terlihat mulus. Jika pada kulit buah terdapat banyak bintik atau memar, maka jangan membelinya karena kondisi buah sudah tidak baik. Itulah cara memilih buah mangga yang benar. Dengan pemilihan yang cermat, tentunya Anda akan mendapatkan mangga dengan daging buah yang tebal dan juga manis.

Jadi, jangan sampai Anda salah memilihnya ya jika ingin mendapatkan buah mangga yang bagus dan manis. Resep smoothies mangga yogghurt di atas mudah sekali bukan? Selamat mencobanya di rumah ya!